вторник, 19 февраля 2013 г.

Похудение, или легкость бытия-1

Всем привет!)
Ну вот, вроде настал день Ч) Почему Ч? Да, не знаю даже)))
Хотя...нет...знаю)) Только что пришло в голову;-)
Пусть это будет день честности))))
Чьей? Конечно же нашей с вами!) Честности с самой собой)
Для этого всего-навсего надо взять сантиметровую ленту и измерить себя в нескольких местах: меряем объем под грудью, то место, где у нас должна быть талия, бедра (по самому широкому месту: у разных людей оно разное - кому-то надо мерять "ушки" непосредственно на бедрах, а кому-то "жирок" сразу под талией - в общем, то место, которое вам кажется самым широким, то и меряем и ЗАПОМИНАЕМ, где меряли!))))) Далее рекомендую еще измерить толщину ноги и толщину руки (и тоже стараемся запомнить, в каком месте меряли!)-можно с одной только стороны. 
Кстати, если у вас нет сантиметровой ленты (или её не хватает - такое тоже бывает), берем что-то не очень тонкое, измеряем себя, потом меряем линейкой саму нашу мерку. Надеюсь, понятно объяснила)))
В общем, суть в том, что нам надо ИМЕТЬ стартовые ЦИФРЫ!!!
Конечно же, всё записываем - и лучше, в красивый блокнотик - мы потом из него смэшик сделаем со своей историей!;-)))
Тут же пишем, сколько, по нашему мнению, мы выпиваем за день ВОДЫ (и только ВОДЫ!), не какой-то жидкости в виде супа, компота и чая с кофе, а ЧИСТОЙ, самой ОБЫЧНОЙ ВОДЫ!
Опять же, пишем ЧЕСТНО, а не то, что нам хочется или кажется правильным;-)
Потом проверим, как у нас с тем, сколько вешать в граммах;-))))
Если есть возможность, то еще ВЗВЕШИВАЕМСЯ на весах и записываем циферку и ВРЕМЯ замера! Таким образом, мы в следующий раз встанем на весы  в это же время суток!) Я вам напомню;-)
Итак, у  нас с вами должно быть три параметра, три кита, на которые мы с вами обопрёмся, оттолкнемся и ...нырнём в мир легкости и удовольствия;-))))
Ну..и...ладно уж....напишите ещё, какой вес хотите в итоге!;-))) Только РАЗУМНО, ок? Пока думать запрещаю (особенно в плане: а это реально? неееет, это нереально!) Просто напишите - ведь какая цифра у вас вертится в голове;-)
Всё сделали? ХВАЛИМ СЕБЯ - мы сделали первый, самый ВАЖНЫЙ ШАГ! Мы знаем, где наша гавань)))
Кстати, завтра займёмся математикой - и это будет ЕДИНСТВЕННЫЙ процесс думания, во всём остальном нам мозги будут не нужны!)))
Ну, что, полетели?;-) На сегодня это ВСЁ!
...ммм...ээээ....как?...реально?....всё????.....
Ну да, а что вы думали?;-) Кстати, приходить рекомендую за следующей порцией информации ТОЛЬКО ПОСЛЕ того, как сделаете этот шаг!!!
Ах, да! Чуть не забыла)))
Нам же нужны ПРАВИЛА, да?;-) Типа чтобы их нарушать;-)
Ладно-ладно, не ворчать, будут вам правила!)))
Итак,
1. Делаем всё с удовольствием. Если есть какое-то внутреннее сопротивление, разрешаю писАть какашечные комментарии-рассуждения на тему, всё фигня, мне уже ничего не поможет, никто не вдохновит и вообще, мне все это нафиг не нужно)))) А если серьезно, то я подскажу вам несколько моих собственных приемчиков, как справляться с "заезженной пластинкой" в вашей голове - главное, не молчите, трубите в трубы, если что-то напрягает или не получается, ок? Бум вместе разбираться, отчего процесс похудения не идёт)))
2. ДЕЛИМСЯ. Это главный талант женщины! Учимся им пользоваться;-) Делиться можно к любому посту по этой теме в моем блоге, а можно у себя в блоге (тогда не забывайте оставлять ссылочку для меня и всех игроков;-) Делиться можно и словами:"Я сделала!", "Я готова" и т.п., а можно писать конкретные результаты, а также свои мысли-сомнения-эмоции и победы-открытия!
3. Двигаемся дальше только после того, как сделан предыдущий шаг! Слона можно съесть по кусочкам, а вот пропасть два прыжка преодолеть невозможно! Так что, девушки, вдохнули полной грудью, расправили крылышки и шагнули!;-)
Вроде всё.
Если что-то забыла - пишите;-)
Следующий пост будет посвящен математике и самой главной составляющей  в процессе похудения! Чему? Узнаете завтра;-) Если сегодня осилите первый шаг!


P.S.: Я не претендую на роль гуру и последнего источника, моё медицинское образование простирается лишь на времена учебы в педагогическом институте, поэтому всё, что я напишу по этой теме я прочувствовала-прожила сама. Правда, вопросом этим я занималась серьезно, опираюсь на опыт врачей, которые несут ответственность за здоровье наших российских спортсменов. Ваше право, верить этому или нет, следовать или нет. Это мои личные изыскания и откровения, я никому их не навязываю.
P.P.S.: Я выложила фотки в полный рост в первом посте;-)
P.P.P.S.: Пока искала те фотки, нашла еще парочку маминых - покажу вам мою красотку;-)



Это фото с прошлого апреля, здесь ей почти 59. Синее с белым - её второе любимое сочетание после черного с золотым;-)

94 комментария:

  1. Ой, я под впечатлением от мамы! Просто кино-звезда! И возраст кажется у нее намного меньше! Вот это да!!!

    ОтветитьУдалить
  2. Мамочка просто красавица!!!! Без слов!! Аплодирую стоя!!!))))

    ОтветитьУдалить
  3. Прочитала этот чудный пост и глянула на себя и поняла, что читала я его смачно уплетая в 12 ночи жаренную в панировке курочку с салатом под майонезом с чёрным хлебушком. Нет! Только представьте, читать информацию о похудении жуя это! Эка наглость!? Пора что-то менять! Готова. И как говориться- слушаю и повинуюсь... )))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юля....насмешила!))) Ладно, что увидела;-) Это ПРОРЫВ!)))

      Удалить
  4. Настя, мама просто великолепна! Завтра с утра все выполню)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Маш) У вас с мамой одинаковые имена;-)

      Удалить
  5. Очень понравилось 1 правило. Пока сам не захочешь, никто не заставит!)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Всё верно!) ЗАСТАВИТЬ невозможно, лишь мотивировать (в том числе и саму себя;-)))

      Удалить
  6. Настюш пристыдила... фоткой. В 60.. так выглядеть шикарно! Замечательный мотиватор. Мамочка красотка. Дай Бог нам так всем выглядеть в этом возрасте.

    ОтветитьУдалить
  7. Маме респекты!!!
    Замеры уже давно есть, жду завтра :)
    По- прежнему не могу тренироваться... При попытке сделать упражнения, снова болит живот сильно и потом весь день :((((

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Оля, отлично!!!! Не торопись тренироваться, сначала разберемся, что откуда;-)

      Удалить
  8. настя, куда все выкладывать?
    Воду пью много - по 8-10 стаканов в день. А вот замеры пока не сделала...
    И еще - я стесняюсь у себя в блоге это выкладывать. У меня там поделки живут, вот они удивятся...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. А можно закамуфлировать свои посты - ставьте дату в рассписании прошлыми числами и какое-то кодовое слово-ярлычок ))

      Удалить
    2. так все равно ведь в ленте вылезет у всех твоих пч... как новый пост, да еще и с прямой ссылкой...

      Удалить
    3. Вика, замеры-главное!!! Можно нигде не выкладывать- просто себе записывать...главное-СДЕЛАТЬ!

      Удалить
    4. И я стесняюсь...а потом подумала, ну и пусть все видят ... и удивляются..какая я молодец..какая у меня сильная сила воли ) потому что ща худеть будем )))) не... в слове "худеть" есть что от слова худо....Я буду охудевать ))))))))))

      Удалить
  9. А я думаю, что можно писать только в свой блокнотик, а в блоге не выкладывать. Это же личное, да и кому, кроме нас самих, эти циферки важны?

    Я вот чувствую, что самое грустное, что я воды пью 1 стакан в день максимум... хотя знаю, что нужно больше, но все время заменяю на чай со сладким...

    Задание первого дня сделано!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юля, умничка! Обязательно подскажу, что с этим делать;-) С водой в смысле)))

      Удалить
  10. Мамочка великолепна !! А она в какой области Гуру ?
    Мы готовы кажется , созрели !! ... )) а то весна ...весна )))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Она?) Она моя мама - и в этом она преуспела лучше всего!;-)))

      Удалить
  11. Настя, мама у тебя здорово выглядит молодец! Готова выложить свои данные: вес сегодня 9.00 ч.утра - 97 кг. (скинула за неделю 3 кг УРА!). Обхват талии - 109 см; Обхват груди-118 см; Обхват бедер-129см; Обхват ноги ляшечки -73 см; обхват руки-38 см. Пью чистую воду 2 литра за день + утром стакан чистой воды на тощак. Два дня как ем один белок (яйцо, курица, бульон куриный,уха из консервы рыбной в собственном соку без картошки)Моя цель к лету (июнь) похудеть до 70 кг. Мне кажется это реально, буду стараться. Спасибо за стимул, вместе веселее худеть.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Света, спасибо, что не постеснялась! Круче результат будет!;-) Отлично, что есть уже некая система;-)

      Удалить
  12. почитала я вас и хоть худеть пока не собираюсь, пошла и выпила еще один стакан воды)) пить мне хочется всегда))
    Всем девочкам удачи и свершений!!! а я постоя в сторонке и понаблюдаю))

    ОтветитьУдалить
  13. Настя, я все выполнила!Результаты (стыдно - но оглашаю, чесность- так чесность)!
    19 февраля 2013 Талия-81, бедра -99, под грудью -76, рука -27, нога-54.
    Воду пить все время заставляю. Но выпиваю где-то 4 стакана в день. Мой вес сейчас 62 кг. хочу весить 54-55. Так я весила после школы. После воторых родов (4 года назад), я похудела до 56.

    ОтветитьУдалить
  14. Всем добрый день )))
    Измерилась и взвесилась (64 кг сейчас, надо 54 кг)
    Воды пью очень мало, 1-2 стакана в течении дня...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Марина, замечательно! С водой разберемся

      Удалить
  15. я пока без замеров (уложу спать свое чудо маленькое тогда), но с предложением - а может вынести в отдельный блог все наше похудание? и тогда можно будет добавить всех нас в авторов, каждая создаст свой пост и будет там вести "летопись" - Настя пришла, написала очередной пост про необходимость отчета и советами. мы дружно пошли править свои посты и вниосить новую информацию, а в комментах к "пинку" писать - отчиталась, для контролю...
    так и цифры все будут в кучке....

    Ну или так же нов своем блоге - делаем один пост задним числом (ну вылезет он в блоггере один раз, а мы опубликуем пустым... просто со словом привет), а потом будем заполнять и добавлять.
    добавили измерения - в комментах у Насти дали ссылку.

    О, пока писала, мне втрой вариант самой понравился больше!

    ОтветитьУдалить
  16. Кстати, в прошлом комменте совсем забыла написать - Мама выглядит просто шикарно! Так держать!

    Итак, я со своими мерками (буду делиться хоть и стыдно, но нужен стимул - должна отчитываться).
    Воды я никогда не считала сколько пью, по разному но не меньше литра, а то и полтора. Я просто когда хочу пить не могу утолить жажду ничем кроме обычной воды или кипяченой или бутылированной. Весы дома отсутствуют увы (есть у мамы дома буду в гостях взвешусь, сейчас примерно 75-80 кг, стремлюсь к 60, а лучше 55, с моими 1,57 м росту). Параметры в скабках укажу которые хочу иметь.
    Итак ОГ=84 (70-75),
    ОТ=84 (65-70),
    Оподпупком (висит предательский "спасательный" круг)=94 (65-75)
    ОБк (крылышки)= 116 (как получится, не помню я сколько там должно быть)
    Оноги (те самы крылышки)=72 (55-65)
    Оруки = 32 (25-28)

    Настроилась на позитив и жду дальнейших указаний. )))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Аля, прекрасный настрой - меня вдохновляет!!!

      Удалить
  17. М-да! Мы с твоей матушкой почитай ровестницы,но я по сравнению с ней сейчас этакий розовый поросеночек,который рос,рос и на конец вырос)))))так что как говорится" респект ей и уважуха!"))надеюсь она прочтет раз ты писала,что переодически она заглядвает к тебе с блог.!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Людмила, спасибо за респект)) Если зайдет, конечно прочитает;-)

      Удалить
  18. Эх, была-не была.
    Сегодня мой вес 86 кг,что очень впечатляет при моем росте в 155 см.
    ОГ (под грудью) 97
    ОТ 97
    ОБ 115
    Объем щиколотки (мое больное место) 46,5
    Объем руки 37,5
    Воды выпиваю 0,5л
    Поняла,что обязательно надо купить электронные весы.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юля, умничка, что ты с нами!) Про воду читай следующий пост!;-)

      Удалить
  19. Настюш, увидела свои цифры и ахнула. Ну да ладно, все будет похудее :)))
    А всякие сборные заварные чаи - зеленый+черный+фруктовый - это прямо очень плохо? Я кроме них редко что-то пью.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Молодчинка ты, Любаш - обязательно будет!!!
      Про чаи читай следующий пост;-))))

      Удалить
  20. Ой, все замерила (руки-ноги забыла), накатала страшный пост, в картинках :). http://lol-li-tush.blogspot.co.il/2013/02/blog-post_9894.html

    ОтветитьУдалить
  21. Мама - удивительная женщина!
    Замеры все сделала (кстати нашла бумажку с моим прошлогодним "весенним" похудением - странное дело, вес сейчас меньше, а объемы больше), воды пью много. И об электронных весах тоже задумалась, потому как мои весы что захотят, то и показывают((( Но и тут хитрить научилась: отыскала на полу место, где они меньше всего вес показывают, туда и ставлю, хотя это, конечно не правильно(((

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Яна, спасибо) Вес и объем, по сути, вообще почти никак не связаны - это и минус, но это же плюс;-)

      Удалить
  22. Даа,твоей мамульке только завидовать.А я после второго дитяти так и не могу в норму придти,тяжелей это после 35.Но стимул есь-будем стараться

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Яна, мне тоже уже за 35))))) У тебя обязательно получится!

      Удалить
  23. Все замерчики сделала))) Вес на данный момент 62,6, а надо 48.

    ОтветитьУдалить
  24. задание выполнено!! вес 77, а нужен 57!!

    ОтветитьУдалить
  25. Последние 1,5 года пыталась полюбить себя такой какая я есть. Результат +4кг, а за последние 2 недели удивительным образом еще +2, итого 6. Сейчас вес 74, а хочеться видеть красивую цыфру на весах 55. Так что будем стараться постройнеть...

    ОтветитьУдалить
  26. А ушки на бедрах выросли просто колосально, ОБ 111, а это больше даже чем во время беременности. Вообще бедра, это мое самое уязвимое место.

    ОтветитьУдалить
  27. Настя, случайно попала к Вам в блог и очень этому рада!!! Вот действительно - случайности не случайны!!!! Я сейчас нахожусь в стадии похудения, хожу в спортзал) Буду с удовольствием прислушиваться к Вашим советам и худеть вместе с Вами и другими девочками) Большое спасибо за этот нужный проект!!!!)))

    ОтветитьУдалить
  28. Настя! Желаю тебе удачи! И нескломняемой силы воли! Успехов легких тебе и заметных!
    И всем кто вместе с тобой настраивается на результат тоже)))
    мне бы проект наоборот) Мне бы набрать кг))))
    Страшно сказать, шла рожать 60 кг, через 2 месяца весила уже 46... сейчас 44 =(((( Ужастик....
    Диета смешная: все только жареное или на пару. Хлеб - тоже нельзя) соленое/консервированное нельзя. Жирные сорта мяса (типа свинины) нельзя. Сладкое? не конечно нельзя)))) вернее можно но только карамельки и если печенье, то "затяжное" и немножко, выпечку понятное дело нельзя.
    А, и еще молочка - не выше 1% и сыры исключаются.
    Яйца, потроха, масло - исключаются))))
    Можно подробнее почитать - диета № 5)))))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. * все только вареное или на пару, ни в коем случае не жареное))) описалась)
      Еще кстати можно запеченое)))

      Удалить
    2. Танюша, спасибо за пожелания! Я знаю, что скинуть вес намного проще, чем набрать. У тебя диета - это понятно! А я вообще физически не выношу диеты и ограничения(((( Если не пью больше 4 часов - у меня начинает кружиться голова, не ем столько же - тошнит....Так что приходится подстраиваться;-)

      Удалить
  29. Эх, с удовольствием бы присоединилась, но раньше июня не получится...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ага, обязательно присоединюсь!
      А пока пью воду))

      Удалить
  30. А я люблю воду ... когда то занималась голоданиями по Малахову... было круто ...была стройная и красивая ))) ха...а теперь я просто красивая))) 76 кг )грудь-108,талия-88,бедра-108...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. перечитала... и поняла одни восьмерки))) символично как то )))) Я ТАКАЯ БЕСКОНЕЧНАЯ)))))))и хочется добавить необъятная ))))но нет обьятная и уютно обнимательная видно ))) ХА-ХА.... вчера любимый мужчина требовал от меня ,что бы я пообещала не сбрасывать вес ))) Во дает ))) Улыбаюсь ...кажется не пообещала ))) В любом случае (подмигивая себе в зеркало)..я то себе лучше знаю ..что мне нуно )))Девченки.... я с вамииииии........
      Вспомнился анекдот :
      Жена приваливает посреди ночи,пьянючая домой.
      Муж рассержено : "Напилась...иди от куда пришла "
      Она радостно ,на телефон и.."Ура....девченки,встречайте, я отпросилась")))

      Удалить
    2. Вот, спасибо за анекдот!))))) Сижу на работе ха-ха поймала))))

      Удалить
  31. Мои замерчики: 25.02.... вес - 62,9...надо: 58.
    Бедра 101
    талия 77..... пью 0,5 л в день.... буду пить 2! :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Хароший....я отважно превратилась в аквариум.... :) дамская комната, оказалась мне лучшей подругой... :) я всегда думала, что пью много....я ошибалась!

      Удалить
    2. И это пройдет!;-) Надо просто немного помочь организму;-) Он быстро настроится на нужный лад!)

      Удалить
  32. Настя, мама просто красавица!!! Возраст, это вообще не про неё!!!
    Я замерилась - пришла в ужас!!! Вес 79, а нужен 59!!!
    Успокаивала себя, что кормила ребенка - потом похудею, а сейчас уже и кормить перестала (4 мес назад), а похудение как-то затянулось - вес стоит на месте. Пью 0,5 - 1 л воды в день. Мааалооо...
    В общем, я с вами...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. А еще сегодня меня вдохновила такая фраза:
      "Пора начать заниматься собой, а то через 5 лет будешь ставить котика на аватарку"

      Удалить
    2. :) здоровская фраза! и очень подстегивающая.....

      Удалить
    3. Людмила, золотые слова! Благодарю!)Я тоже семь лет себя успокаивала, что кормлю ребенка, беременная, а потом поняла, что всё зависит от меня, от того, что я хочу и что себе позволяю!)

      Удалить
  33. Настя, спасибо за вдохновение!!!! Линки уже закрыт, но я с тобой! завтра с утра пойду взвешиваться и мериться - не буду на ночь, а то не усну ))))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Татьяна, здОрово, что и ты с нами!!!))) Всё получится так, как ты хочешь!;-)

      Удалить
    2. перейдем к неприятному ))
      вес 90 кг. (рост 170)
      ог - 106
      от - 97
      0б - 115
      ((((((((((

      Удалить
    3. Татьяна, разве это самое неприятное, что может с тобой произойти в жизни??? Нет же? Значит, просто знаем, откуда двигаться;-)

      Удалить
  34. очень позитивно! я пожалуй тоже присоединюсь :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Присоединяйся, дорогая! Я очень тебе рада!!!!

      Удалить
  35. уже и не верю что смогу похудеть, за время бер-ти набрала 15 кг, после сбросила 10 кг и снова набрала.
    63 кг при росте164 см, об 104, талия 87, объём груди 85. к зеркалу противно подходить. воды обычной пью мало, ещё на гв, все хочется чтоб ребенку было молоко сладким и вкусным. но знаю глупости, приятнее пить сладкое чем просто воду)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. А ты и не верь))))) Просто делай и всё;-) я когда начинала, тоже не верила)))))!!!! ПРАВДА!!! Я стройнеть начала еще при ГВ, так что, если лялику за годик, то все, ок - уже можно!)))

      Удалить
    2. скоро 2 года будет :), муж говорит что многие мамы уже стройные одна я такая :(((( хотя сам набрал не меньше, но у меня хоть физическая причина,а у него нет. вообщем мне надопохудеть, чтоб он начал)))вес реально мешает нам! :(

      Удалить
    3. Вес мешает - это хорошая мотивация;-)

      Удалить
  36. ну что ж, первый этап честно выполнен.
    И так. вес на сегодня 78,6 (худею последние 3 недели, стартовала с веса 81,3. ) самый большой вес был около 85 кг. рост 152 см. стремлюсь к 60 кг.там посмотрим.
    обьемы: под грудью 97см, ОТ - 94, ОБ - 106, живот (самая неприятность) 103. рука - 35, нога - 64.
    воду учусь пить уже около месяца. выпиваю около литра в день. пока не больше, правда пью еще зеленый чай без сахара, примерно 1-2 чашки.

    ОтветитьУдалить
  37. Мама просто совершенство!
    Померила себя, ужаснулась - я ходячая тумба для афиш...
    и воды иногда совсем не пью. Зато пью много чая с молоком, поскольку дитенка кормлю...
    охохонюшки...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Любаш, вода все ранво нужна(((

      Удалить
    2. стараюсь пить :) все в доме уже знают, что мои бокалы трогать нельзя, я их пью :)

      Удалить
  38. Ох, сегодня замерила себя: Объем груди 110, талия 102, бедра 112 ((( Взвеситься сейчас не могу, т.к. сейчас на даче и весов здесь нет, но я так думаю где-то 90 кг. Пойду еще раз все почитаю и осмыслю...

    ОтветитьУдалить

Спасибо, что нашли возможность написать свой комментарий - для меня это очень важно!;-) Я люблю их читать, а еще они дают мне возможность прийти и в ваш блог с ответным визитом!;-)
Thanks so much for taking the time to comment, I love to read them and it allows me to go and check out your blog too!

Понравился пост? Поделись с друзьями;-)