среда, 20 февраля 2013 г.

Похудение, или легкость бытия-2

Всем привет!
Я сегодня на учебе весь день, домой пришла поздно, поэтому и поздно пост выкладываю...
Девочки, вы большие умнички! Прямо и меня двигаться дальше вдохновили - все-таки вместе легче!;-)
Сразу отвечу не те вопросы, которые вы задали....
Я не буду заводить другой блог - на практике в него заходить будет со временем лень))) Когда мы с вами станем красотками, я просто удалю эти посты из блога, договорились?;-)
Вы можете писать свои результаты у меня в комментариях, можете создавать отдельные посты, а можете писать в свой блокнотик, а здесь лишь впечатления-вопросы-предложения...ок?;-) НЕволить кого-то и диктовать условия - не в моих правилах))
Итааак....сейчас независимо от того, любите ли вы математику, надо вооружиться ручкой, листочком и калькулятором.
Будем считать!
А что мы будем считать? Правильно, жизненно важное количество ВОДЫ, которое надо выпивать в течение дня!



Не торопитесь! Пока только считаем;-)
Рассказываю...нашему организму вода необходима в индивидуальных количествах! Здесь просто стандарты не действуют)))

30 мл на 1 кг вашего веса!

Поясняю: мой вес сейчас 80 кг->умножаю на 30->получаю 2400 мл-это 2,4 литра воды!
Таким образом, мне надо стремиться выпивать 2,4 литра воды в день
.
На всякий случай повторим анатомию))) ВОДА нужна нашему организму зачем? Правильно! Вода - это самый эффективный способ выведения из организма токсинов и шлаков, которые приходят к нам с пищей и воздухом. Почему вода?

А теперь задайте себе вопрос: а ЧЕМ вы моете руки??? Компотом? Может быть, соком? Или киселем? О, наверное, молоком или кефиром!))))
ВОДОЙ. Единственно верный ответ. Так почему, милые дамы, мы принимаем как данность, что руки надо мыть водой, а вот свой организм мыть не хотим?;-) А для нашего с вами процесса - это просто необходимо! Чем больше токсинов остается внутри нас, тем больше организм тратит сил на их блокировку, тем меньше у него возможностей усвоить что-то полезное! Вот так вот! И никак иначе!

Божемой, какое же у меня было жесткое сопротивление, когда я узнала об этом обо всем!! А узнала я ни много ни мало от самого врача сборной России по каратэ-киокушинкай!!!! Он кардиолог, врач-реаниматолог.
Я сразу начала вспоминать, что воду я не люблю, что никогда её вообще не пила, что я ею не напиваюсь и еще кучу всякой шелухи, которая мне никак не помогала....

Потом я поняла, что попусту трачу силы на сопротивление и надо просто что-то придумать!))))
И придумала!))))
Теперь делюсь с вами;-)
Привыкать пить воду надо постепенно!!! Нельзя категорически сразу выпить три литра....
А как тогда это делать? Медленно и с удовольствием!;-)
Итак, прошу вас достать 4 красивых бокала.
Утром наливаем в них по половинке чистой (свежей, некипяченой! и не из-под крана) воды.
И ставим на видное место, но так, чтобы маленькие шаловливые ручонки не достали!
Это наш план-максимум на день)))
Не любите воду?;-) Мне тоже так казалось - поэтому я придумала, как перехитрить саму себя!)))
Берём лимон, апельсин или лайм, отрезаем тоненькую красивую дольку.
Капаем в стакан в воду буквально 3-5 капель.
Потом "надеваем" дольку лимона, апельсина или лайма сверху на бокальчик - красота!;-)


Дальше всё просто: выпиваем из двух бокальчиков воду с утра до обеда, из двух с обеда до 20.00
Я сначала ставила себе будильник на телефоне на каждый 4 часа)))) Чтобы не забыть)))
И так каждый день!
Только когда поймете, что легко выпиваете эту "дозу", начинаете наливать по полному бокалу, потом доводите количество бокалов до нужного объема.
Ваш организм (в частности, мозг) будет сопротивляться максимум неделю! Пока не выработается сначала привычка, а потом и потребность пить необходимое количество воды!
Мало того, в первую неделю вам может казаться, что вы отекаете! Это нормально! Почему? Да потому что наши клеточки привыкли жить "на сухом пайке", поэтому запасают воду впрок и живут "по капле". Как только они получают определенную "дозу", они стараются запастить водой еще больше - проще говоря просто ЖАДНИЧАЮТ)))) И, как результат, - некая пастозность. Так они будут одуревать дня три, а потом, как только поймут, что вы стали примерной хорошей девочкой и теперь всегда будете поить их вдосталь, они начнут активно эту воду отдавать, а с ней и все вредное, что годами лежало залежами внутри нас.
Поэтому уже через неделю вы увидите прекрасный результат - сдвиг стрелки на весах!;-) Потому что клеточки начнут очищаться....А что уж говорить о коже! У вас никогда не будет красивой ровной кожи без воды!!!!
Обезвоженная кожа выглядит уставшей, на ней могут периодически быть высыпания и прыщи, она будет сухой, жирной или чувствительной в зависимости от вашего обмена веществ.
Поэтому начинаем работу по всем фронтам вот таким простым способом - ПЬЕМ ВОДУ!!!
Неужели вы все еще не налили себе стакан воды?;-))))
Девушки, есть важный момент: пить большое количество воды, конечно же, надо с утра и весь день. Примерно с 20.00 перестаем пить воду, чтобы дать возможность почкам справиться с их работой. Если пить хочется сильно, то пьем понемногу....по паре глотков...
Если вы вдруг обнаружили, что забыли выпить воду из бокала, то не надо себя гнобить - значит, ваш объем пока остается прежним (на следующий день - точно!)
Лучше мы будем двигаться постепенно, чем насиловать себя!
Ну, что? Вы готовы?) Задание на ближайшие три дня - научиться пить воду!;-)
Кстати, вы можете добавлять в воду слегка потертый пальцами листик свежей мяты - для аромата) Никакого яблочного сока! Он стимулирует аппетит! Никаких пока соков вообще - потому сок - это ЕДА - но об этом будет позже.

Девушки, очень прошу вас, не бегите вы вперед батьки....Истинное состояние женщины - покой и умиротворение! Результаты будут У ВСЕХ! Это я вам гарантирую!!! Кто не верит - вам еще раз сюда.
Кстати, вода - это тоже ЖЕНСКАЯ стихия!!!
Помните?: "Будто реченька журчит", "ВЫПЛЫВАЕТ, будто пава" Так что помним, тчо мы ЖЕНЩИНЫ)))
Забыла написать в прошлом посте: замеры мы будем делать раз в неделю (чаще просто запрещаю! а особенно взвешиваться!!!)))), в один и тот же день, в одно и то же время!
Давайте так...три дня вам на привыкание воды. За это время расскажу, что будем делать дальше.
Девочки, если у вас есть признанные врачами проблемы с почками и вы не пьете воды, больше 1-2 стаканов в день регулярно, то привыкаем пить воду постепенно, наращиваем объем воды медленно! Не больше, чем плюс полстакана воды в день! Слушайте свой организм, чтобы не навредить себе!!!
Прошу. если возникают вопросы, сомнения, внутренние разговоры,  ВСЁ - в комментарии! Будем работать! Помните, сила команды в том, что один делится - а результат получают все;-)
Удачи! Я верю в вашу Силу!

___________________________________________________________________

предисловие
пост 1

110 комментариев:

  1. Здравствуйте, Анастасия! Блог ваш читаю давно, нравятся ваши работы, но уже давно выпала из блогожизни. Все не могу собраться и снова начать писать и показывать свои работы. Суть не в этом. Сегодня зашла и увидела этот пост с актуальной для меня проблемой. Можно мне к вам? :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо за теплые слова, Катя! Конечно, присоединяйся! Только обязательно прочитай первый пост!)

      Удалить
  2. Настя я тебе верю, конечно я всегда знала, что нужно пить много, но что бы столько. Короче прочитав пост, мне захотелось пить ,но уже 2 часа ночи, так что завтра же начинаю водотерапию ,тем более воду я люблю.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ирина, отлично, что любишь - тебе повезло больше, чем мне!;-)))) Да, в два ночи пить ни к чему))))))

      Удалить
    2. По поводу "столько" - это только СЕЙЧАС кажется много;-)))
      Если я скажу о себе - то я стала замечать, что теперь пью воду автоматически, неважно, хочу есть или пить, сначала воду - это как Отче наш)))
      Однажды решила померить, сколько же я выпиваю вот так, незаметно - 3(!!!) литра))) При этом я не живу в туалете (исключая те случаи, когда я там творю))))))))

      Удалить
  3. Настя, я выпиваю одну литровую бутылку, обычно до 18.00
    к этому 3-4 огромные чашки кофе с молоком.
    Пить обычно не хочу вообще и пью из этой бутылки (покупаю спорт с "соской") постоянно в течении дня, потягиваю водичку :)

    Мой папа тоже врач, доктор наук и все такое, при этом 20 лет по ночам на скорой.
    И в выходные я до него докопалась почему так полезно пить воду.
    Тебя удивит его ответ. "Здоровому человеку да, полезно", ну и дальше про вывод токсинов, это итак понятно.

    В среднем водообмен человека составляет 1200-1500 мл. Это столько без особой нагрузки могут "обработать" почки и другие органы. Все, что свыше, уже "не в то место". Так что особенно тем, у кого есть хоть малейшие проблемы с почками, сердцем и т.д. надо быть очень осторожным и не превышать норму.

    Прости, что влезла. Но наверное важно об этом предупредить.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Оля, твой вариант с бутылкой - тоже хорош! Когда я не дома,у меня практически всегда с собой вода, хоть летом, хоть зимой)
      Всё правильно говорит и твой папа, и я об этом написала: не надо прямо сейчас с бухты-барахты нестись на кухню и пить три литра за один присест;-))))
      Надо привыкать постепенно. Если ты сейчас спокойно выпиваешь свой литр за день, то стоит совсем на чуть-чуть увеличить эту дозу, поскольку литр - это очень мало(((
      Про кофе - впереди;-) Скажу только, что кофеин задерживает воду в организме не хуже соли;-))))

      Удалить
    2. Кстати, влазить надо!;-) Особенно, если рядом есть авторитетный человек - нам это ничуть не помешает, скорее, наоборот, можно информацию перепроверить!;-)

      Удалить
    3. ты не видела мой кофе :))))
      только растворимый, меньше чайной ложки на 250 гр чашку и треть чашки молоко :)
      так что я не парюсь! Чай не люблю, и не вижу жизни без моего кофейного напитка :)

      я бы добавила еще грамм 300 воды, но не больше. Криво выходит. Бутылка 1 литр, открываешь вторую - автоматом выпьешь и вторую (пробовала уже), а так много я не хочу, тем более, что есть склонность к отекам.

      Удалить
    4. Ага, я с папой по-любому медицинскому вопросу консультируюсь :)
      У него и про худение своя теория есть!
      Все никак не доделаю второй мотиватор, чтобы поделиться ей в блоге.

      Удалить
    5. Добавляй 300) Этого пока достаточно;-) Я бы сделала так: выпила бы с утра дополнительный стакан, до того, как начну бутылку)) Так вообще незаметно будет;-)
      Давай свой крутой мотиватор;-)
      А я уже денечки считаю до нашей встречи!;-)))

      Удалить
    6. Меня раздражает кипяченая вода, могу пить только покупную. Надо че-нить придумать.

      Да уже неделя осталось!!! Я даже не верю!!!

      Удалить
    7. Давай придумаем;-) Утро вечера мудренее)))
      Ога! НЕДЕЛЯ целая((((((

      Удалить
    8. Оля, а спроси у своего папы что он думает по поводу такого состава утренней порции воды: 250 мл вода+ 1 чл меда+1чл яблочного уксуса+2чл сока алоэ+4 чл сока лимона. вычитала на одном сайте что это очень помогает очищению организма. Интересно мнение медика

      Удалить
    9. Оля, да, и остальные девочки, всем рекомендую. Стоит один раз потратиться и установить дома питьевой фильтр на воду с отдельным краном. И тогда всегда будет питьевая вода в неограниченном количестве. У нас уже 1,5 года стоит - очень рекомендую (я тоже не люблю кипяченую воду).

      Кстати, известные марки вроде Бон Аква и Аква Минерале - это же именно вода очищенная фильтрами, да и большинство воды в магазинах тоже.

      Кстати, в ЕКБ на столько плохая вода ,что у нас на всю воду в квартире фильтры стоят мощные. И теперь я не переживаю, если мои дети глотнут воды в ванной, т.к. и холодная и горячая вода проходит через 2 фильтра. А вода поступающая в питьевой кран - еще через 3 фильтра.

      За год можно прилично сэкономить на покупной воде + внести посильный вклад в экологию страны, ведь покупая каждый день по бутылочке воды, ты каждый день выкидываешь по пластиковой бутылочке, которая без правильной переработки будет еще сотню лет засорять планету. Подумай какой багаж мусора ты оставишь своим правнукам :)
      Я вот задумалась об этом пару лет назад и с тех пор мне совестно перед будущими поколениями покупать воду и молоко (!) в пластиковых бутылочках.

      Удалить
    10. Люблю подрастающее поколение !!!!
      )) Молодец , Yogiki-jl !!!

      Удалить
    11. Надюш, у меня только пара вопросов по ентому составу: где взять яблочный уксус (я не имею в виду ту подкрашенную химию, которая болтается на прилавках магазинов, а настоящий яблочный уксус! я когда-то делала его дома, но это оч трудоемкий и небезопасный процесс), второй вопрос касается сока алоэ (насколько мне известно, его непременно надо очищать от какой-то там составляющей - надо вспомнить, как называется - которая очень вредна для организма) - я еще не видела, чтобы его очищали кроме как в заводских масштабах((( Кстати, мед очень калорийная штука.

      Удалить
    12. Рано кнопку нажала))) Юль, у меня тоже на всю квартиру фильтры стоят, а вот питьевого нет: мы покупаем воду канистрами))))
      Наташ, да, Юля у нас такая;-) Заводная девушка!)))

      Удалить
    13. Рано кнопку нажала))) Юль, у меня тоже на всю квартиру фильтры стоят, а вот питьевого нет: мы покупаем воду канистрами))))
      Наташ, да, Юля у нас такая;-) Заводная девушка!)))

      Удалить
    14. Настя, я это выглядела у Девушки в блоге, она в Америке живет и немного помешана на вегетарианстве и всем натуральном, поэтому там даже названия продуктов были. а вообще у нас тоже есть веганские магазины, можно там посмотреть.
      У нас своц натуральный мед ))) сколько ни ела в пром мастшабах - ни грамма ни прибавила :)

      Удалить
    15. Надя, у моего деда была своя пасека - его семья - заводчики пчел на Уралвагонзаводе;-))) Так что я выросла на мёде - все про него знаю))))
      Кстати, я тоже вегетарианка;-) Яблочный уксус у нас в магазинах, к сожалению, не продают(((
      Я покупаю много продуктов и специй у кришнаитов (у меня есть знакомая семья, которые возят это все к нам из Индии), а вот с яблочным уксусом всё плохо((( Я тоже дам вам со временем рецепт, который отлично помогает утолить жажду и почистить организм безвредно;-)

      Удалить
  4. Девочки, пугаться насчет цифр не стоит)) Просто делайте, как я написала - мне это очень помогло) По поводу воды еще будет море информации;-)

    ОтветитьУдалить
  5. Спасибо, Настя, за дельные наставления. Самое интересное, что везде ведь (разве что не на заборе) пишут, что надо пить воду и большинство из нас упорно это не делают. Я начала неделю назад. Сейчас спокойно выпиваю литр (раньше воду не пила вообще) и мне теперь реально хочется пить) Так что дозу буду постепенно увеличивать, моя судя по формуле 2 литра

    ОтветитьУдалить
  6. Настя, привет! Я недавно присоединилась к твоим ПЧ и уже успела полюбить этот блог :) С удовольствием буду наблюдать за результатами худеющих. Мне и самой хочется 4-5 кг сбросить...Но любовь к сладостям выше всего пока... А вот воду пить просто необходимо мне научиться! У меня с этим реальные проблемы. Бывают дни, когда я вобще не пью воду :( Не могу себя заставить и всё тут! Идея с лимончиком замечательная, буду пробовать...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Маша, привет! Пробуй;-)
      До сладостей тоже доберемся;-)
      Спасибо за "полюбить"!

      Удалить
  7. Настя, спасибо за интересную идею )))
    Лично меня более чем убедил расчет необходимого количества воды. Но получается, что когда мы похудеем, то уменьшится и это количество. И еще. Мне в свое время помогли в тетради палочки-галочки или рисунки стаканчики. Я рисовала 8 стаканов, выпила и закрасила один... и так дальше. Тоже наглядно и понятно, сколько выпила, сколько осталось, под стаканчиками можно сразу время написать, когда пить надо )))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. +1

      Я тоже решила закрашивать клеточки-стаканчики на листочке на холодильнике. Пока нарисовала меньше нормы, т.к. для меня и 5-6 стаканов выглядят не реальными :)
      Хочу увидеть сколько выпиваю за день просто воды :)

      Удалить
    2. Я сегодня нарисовала шесть бокалов, но закрашенных к вечеру всего четыре, но это лучше чем два )))

      Удалить
    3. Марина, всё верно! Как только начнет снижаться вес, так организму будет требоваться меньше воды!)))) К этому времени вы без воды уже жить не сможете)))) К тому же, наш умный организм прекрасно сам начинает регулировать потребности, исходя из наших привычек!;-)
      Отличная идея с закрашиванием! Может, кому-то пригодится! Спасибо!
      Только я лентяйка;-)))))

      Удалить
    4. Юль, надо ставить цель;-) Если просто любопытствовать, то результат будет низкий(((

      Удалить
  8. Воду я люблю)))Но. почему-то по моим подщетам не выпиваю и литра за день(((
    Вот с утреца и начну...Кстати, а отфильтрованая вода подходит для питья? А то покупать каждый день воду как-то жестоко для бюджета)))Проще фильтр поменять раз в два месяца.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Если фильтр питьевой, то конечно подходит :)

      (Бывают еще фильтры, которые только крупные примеси отделяют)

      Удалить
    2. Ольга, подходит!) вот все и дело в этом злосчастном "почему-то"(((
      Отсутствие привычки

      Удалить
  9. Насть, а почему некипяченой? она совсем-совсем не подходит?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. а и еще вопрос по поводу времени. 20-00 предел питья, а спать когда ложиться? я например ложусь в час, а то и в 2 ночи, так мне что не пить 6 часов?.. меня как раз ночью аж сушит, около 12... Может эту границу как-то относительно отбоя написать, ну там за 3 часа до сна...

      Удалить
    2. вот я тоже поддержу вопрос?! у меня в 20.00 вся жизнь только начинается))) может просто есть какая-нибудь грань? типа за 2-3 часа перед снам перестаем пить

      Удалить
    3. Аля, она почти мертвая((( Но если совсем ничего, то можно и её....
      Смотря во сколько ты встаешь)))
      Девочки, даже если вы не спите, ваш организм все равно уже настроился на ночной ритм работы: а когда вы спите, вы пьете?;-) 8 часов в сутки организм тщательно выводит воду из клеток и межклеточного пространства, а вы хотите, чтобы он её пил))))))
      Собственно, если конечно сильно жажда мучает - зачем себе отказывать?;-)
      Просто контролировать этот процесс становится труднее.

      Удалить
    4. встаю я в 9-10 часов. так что 7-8 часов отдыха есть.
      Поэтому и вопрос - за сколько часов до сна не пить?....
      Вот у меня щас 11 часов ночи, а я с перерывом в 30 мин выпила 2 чашки по 250 мл... и не потому что надо, а пить хочу... вот чувствую, что скоро еще чашечку тяпну... и что с этим делать?...

      Удалить
    5. Аля, если ты ХОЧЕШЬ пить, то надо пить так: делаешь глоток и немного держишь его во рту, потом глотаешь (примерно как это делают спортсмены, только они воду обратно выплевывают). Чувство жажды возникает на уровне рецепторов на языке и слизистой рта, а не в желудке;-) Это касается приема воды непосредственно перед сном. Но если ОООООЧЕНЬ хочется, то ограничивать себя не надо;-) Кстати, помнится, что если вы ночью просыпаетесь с чувством жажды, это симптом, на который надо обратить внимание (вспомню - напишу)
      Все-таки до сна за 2 часа минимум количество воды лучше ограничить.

      Удалить
  10. Приятно познакомиться, меня зовут Юлианна) первый шаг я сделала, про второй сейчас почитала, в связи с чем возникли вопросы)) По поводу воды - я воду пью))) максимум 2 маленьких стакана в месяц, но прекрасно знаю что необходимо ее пить! 4,5 года назад я сбросила 36 кг. с помощью врачей и своего усилия (по определенной методике), но сейчас опять настал тот период когда мне нужно сбросить свой лишний балласт пока не поздно! Проблема заключается в том ,что я сплю по 3-4 часа в сутки, бывает конечно и 5, но это ОЧЕНЬ редко, отсюда и неправильное питание и несчитанные кружки кофе, в основном чай (энергетики не пила и не пью) так вот у меня вопрос за сколько часов до сна последний прием воды? в 20:00 мне точно не подходит, ведь чай я заменю на воду и тогда просто буду засыхать))))) спать ложусь в 5-6 утра.
    И еще о- перед приемом пищи нужно\можно пить воду? если да то сколько должно пройти времени между водой и едой?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юлианна, добро пожаловать!)
      Сон-важная составляющая женского здоровья с всеми вытекающими;-))) Чуть выше я уже написала ответ на ваш вопрос;-)
      В случае с похуданием важно не во сколько ты ложишься, а во сколько встаешь!)))
      Я пью непосредственно перед едой. НО! У меня четкий график в еде)) Мне так удобно. Про график - расскажу в следующих постах)

      Удалить
  11. Перед едой всегда надо попить - так снижается аппетит . А время - за сколько ...наверное у кого как получится , по моим представлениям , не более 30 минут , может сам организм и подскажет ? ...
    Да... а у меня проблемы и с почками и с сердцем - тоже надо поберечь , т.к. были проблемы в розовом периоде жизни , и все может возобновиться если не соблюдать меру в жизни . Воду тоже никогда не любила и не пила )) Но в последнее время бывает и литр выпивала , в квартирах сухо , а мой день почти все время проходит дома .
    Да , вот ещё что из запасов памяти - с утра тепленькую воду надо пить - завести , разбудить нежно организм после ночной спячки .
    Холодная вода - увеличивает расход организмом каллорий на её усвоение .

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наталья, все верно. Просто часто наш организм из-за неправильного ритма жизни вместо того, чтобы сказать нам :"Хочу пить!", командует :"Хочу есть!" - легко перепутать!;-)
      Поэтому те, у кого нет привычки пить, начинают есть тогда, когда надо пить))))
      По поводу сухости - жутко вредная штука((( Для всего....Даже ДЛЯ ГЛАЗ!
      А что уж говорить о коже!
      Я одно время развешивала мокрые полотенчики на батареи, потом надоело, и мы купили увлажнитель, ионизатор воздуха.

      Удалить
    2. мы сами недавно купили увлажнитель - аж дышать стало легче!
      В наших квартирах с нерегулируемым отоплением только он и спасает.

      Удалить
  12. Спасибо Настя за дальнейшее наставление.Теперь я знаю точно, что на 1кг веса надо 30 мл воды. Я выпиваю 2 л чистой, не кипяченой, фильтрованной воды. На мой вес 97 кг мне необходимо добавить еще 1 л воды, я думаю что это будет не проблема, хотя я почти месяц привыкала выпивать по 2 л воды за день. Кофе я не пью уже очень давно (как только забеременела), заменила его на цикорий и добавляю туда молока 1,5% жирности, без сахара иногда добавляю аспаркам. Буду теперь выпивать 3 литра воды и ждать дальнейших указаний:)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Светлана, про цикорий - супер! Я тоже его иногда пью - в нем содержится полезный инулин))))
      Кстати, для всех!) Я заметила, что как только мой объем воды дошел до нужного моему организму, у меня резко снизилась потребность в сладком!!!

      Удалить
  13. Настя как хорошо написала и мотивирует)
    Правда у меня особой проблемы с водой точно нет, люблю ее)))

    ОтветитьУдалить
  14. Подписываюсь под каждым словом. Воду пить надо много и именно так - 30 мл на 1 кг веса. Правда, мне врач по-другому эту пропорцию говорил: 300 мл на 10 кг веса :) и правда то, что сначала сложно, а потом привыкаешь и без воды уже не можешь!
    Я первое время считала воду спичками. Выпила стакан - положила спичку. Должна была отложить 8-10 спичек. Сейчас это уже пошло в привычку и я не могу не выпить хотя бы 8 стаканов.
    И про отеки все правильно - сначала они были. Но первые 2-3 дня. потом организм благодарно привыкает :)
    И еще добавлю. Мне тот же врач привел такую аналогию нелицеприятную, но действенную: В унитазе, чтобы смыть ... надо вылить полный бачок 3 литров. Если он будет не полный, то и смоется не все.... Вот так!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Викуль, благодарю - про унитаз я написать забыла!))))))
      Со спичками тоже классная находка!)
      Классно, что с водой ты справилась!!!

      Удалить
  15. Настя, а у меня такой вопрос. Вот мой вес, к примеру, 75 кг на сегодня, т.е. нужно выпивать 2,25 л. воды (не сразу конечно). С течением времени я буду худеть и мой вес снизится, например, до 70. Снижается ли количество потребляемой воды в этом случае?
    И еще - для позитиву))) Я, например, решила не считать палочки, а просто написать на каждом бокале слова "любовь", "нежность", "радость", "сила" и пр. Кроме того, что этом при меняется структура воды, я уже осознаю, что пью не просто воду, а глоток нежности)))которая входит в меня посредством воды. Это же все материально - энергии, мысли, слова...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лизочка, у меня тот же вес. Но я сегодня утром натощак решила выпить воды. Достала самый красивый бокал, налила половинку и говорю себе: "Ох, как же хочется пить!" Выпила все и поняла, что я еще бы выпила :)))

      Удалить
    2. Элиза, я уже отвечала по поводу количества воды при снижении веса;-)
      За идею структурирования вода - мега респект!) Мне оч нравится!
      Девочки, отличная мотивация, ага? Можно ведь и просто "заказать" то, что давно хочется - пусть с водой притечет к нам!)))

      Удалить
    3. Настя, я поняла, спасибо))) Суть не столько в техническом научении пития воды, сколько в научении слушать потребности своего организма)))

      Удалить
  16. Ой, Настя, как ты права! Пойду налью воды!) Раньше ведья за этим следила, а потом...( Надо исправляться!)

    ОтветитьУдалить
  17. Таак, мне надо выпивать 1,9 л. Не так уж и много))) Со вчера начала))) Но сегодня я довольна таки часто бегаю в туалет и побаливает левая почка((((((

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Прогулялась, подышала свежим воздухом и все болеть перестало))))

      Удалить
    2. Леночка, ты умница! Рекомендую все-таки начинать с небольших "доз", увеличивая их постепенно!! ОК?;-)

      Удалить
    3. Лена, а ты в последнее время не ссорилась с папой или мужем?;-)

      Удалить
    4. Нет))) У меня уже все ОК)) Чувствую себя прекрасно!
      А еще вчера была на работе ( я работаю только два дня в неделю). Хотела по дороге купить воды, и не успела.
      Так меня через некоторое время стала таааааак жажда мучить! Пошла в магазин (я в деревне работаю, там только один) чистой воды там не оказалось. Я ни за что не могла взяться, ничего сделать, пока не выпила свою норму)))))) Даже не ожидала такой быстрой зависимости)

      Удалить
    5. Лена, отлично же!;-))))) Что и требовалось;-) Так держать! егодня продолжим)))

      Удалить
  18. Итак, сой первый день закончен (по поводу питья, спать я буду часа через 2 ложиться) - выпито 2 литра из нужных мне 2,25. Это я пила "по требованию". т.е. достаточно добавить еще один стакан воды. завтра попробуем. )))

    ОтветитьУдалить
  19. Замерилась) Все записала, присоединяюсь)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Яна, это замечательно! Вместе веселее;-)

      Удалить
  20. Воду я люблю, а пью ее почемуто мало ну 1- 2 стакана в день, надо исправляться, вот сегодня с утра уже 4 выпила, а пить еще хочеться. Всем успехов и колосальных результатов в таком важном для нас начинании.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ирина, тебе повезло больше других, что ЛЮБИШЬ;-) Спасибо за пожелание!;-)

      Удалить
  21. Поделюсь своим способом увеличения количества выпитой жидкости :)
    Наверное, вы слышали про эксперимент со снежинками Масару Емото и его книге “Послание воды” http://waterecotechnologies.com.ua/interes.htm
    На бокал с водой (или на кувшин) я приклеиваю надпись "Здоровье" или "красота" или "гармония" (когда что нужнее), словами внутрь. Т.е. бокал прозрачный и надпись к воде повернута. Наливаю воду, а когда потом пью, получается что я пью особую воду :) волшебную. Гораздо приятнее выпить еше пол стаканчика "красоты и здоровья", нежели просто "воды" :)
    Приятно думать, что вода изменилась и приобрела положительную энергетику, которой я наполню себя, выпив бокал воды.
    Может кому этот метод пригодиться :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ань, Элиза тоже предложила этот способ;-) Действительно, он КЛАССНЫЙ! Поддерживаю! Мне бы тоже было проще в свое время привыкать, если бы о нём знала;-)

      Удалить
    2. )))) я в восторге !!! +++++ аплодирую....

      Удалить
  22. девочки я с вами! не теряйте меня! :)
    уже третий день вот приступила к процессу!
    Начальный вес 92 :))) я была честно в шоке! отчитаюсь через неделю!
    Насть спасибоооооооооооооооо!! и от мужа спасибо :))) он так радуется за меня :)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ия, здОрово, что ты с нами! И рада твоему настрою;-) Это очень важно!!!)))

      Удалить
  23. Доброго времени суток! Я вот у МамыФиалки прочитала пост и решила присоединится.... ща сделаю замеры и надеюсь, что мои лишние 5 кг скоро-скоро испарятся.... :)

    ОтветитьУдалить
  24. девульки, привет!
    очень много избыточного веса у меня((((Меня это просто угнетает, и как я не сопротивляюсь, ничего не получается.Такое впечатление, что попью воды и поправляюсь((((

    Посчитала по твоей формуле норму воды свою- это на 10 людей хватит, не знаю можно ли столько пить????
    Проанализировала свой день, когда на работе. Я выпиваю 1 чашку кофе за весь день. Могу вообще не пить, т.к. мне не нравится ходить в общественный туалет (это у меня бзик такой))

    Надо что-то с собой точно делать...возможно присоеденюсь, проанализировав следующие шаги.
    Настя,результаты у тебя впечатляющие! 20 кг за 3 месяца - это жесть!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Привет, дорогая! Спасибо за жесть)))
      Ксюшечка, надо с этим срочно что-то делать! Я обожаю красивые и чистые туалеты, но! Отношусь к любому туалету, как к ТУАЛЕТУ;-) Буквально час назад видела фотку, видимо, из какого-то туалета БЦ - нам было написано: "Дамы, сохраняйте и здесь тот ГЛАМУР, с которым вы ходите по бизнес-центру!" Я валялась))))))
      Чашка кофе за весь день - это, прости, издевательство над собой((((
      Ты знаешь, у тебя прямо в комментарии есть ответ на все вопросы: ты пишешь "я СОПРОТИВЛЯЮСЬ" - это дорога в никуда(((
      Главное, принять тот результат, который есть, как данность и просто начать что-то с ним делать - всё.
      Желаю тебе, моя хорошая, мудрости, принятия и любви к себе!!!! Ты достойна самого лучшего! *даже туалета*;-))))))

      Удалить
    2. да, я понимаю, что я должна воспринять все эти проблемы и начать путь к изменению, и ты права, сопротивляюсь, сижу в своей ракушке, и не хочу высовывать нос на поверхность. Потому что похудение - это большая работа, испытание себя на целеустремленность и силу духа.
      Вот п.э и хочу тебя попросить написать пост о мотивации. Я думаю тут самая главная мысль (на мой взгляд) - это похудение не для мужа, парня, мамы или работодателя, а для СЕБЯ. Т.к. быть худым намного проще - приходится сталкиваться с меньшим количеством проблем, начиная со здоровья, заканчивая, банальным, выбором одежды...я уже молчу про самооценку, внутренний конфликт с собой (как я себя чувствую, и как выгляжу), да и куча всего другого.

      Удалить
    3. Хорошо, Ксюш, поговорим об этом!;-)
      А насчет большой работы - сказки леса)))) Просто нам хочется геройствовать хоть иногда - пусть даже ценой своего здоровья и спокойствия;-) Вот и геройствуем: создаём себе головняки и потом их преодолеваем;-))))

      Удалить
  25. Я воду тоже люблю, и выпиваю с легкостью литра 2 наверно, 1,5 точно. Но как-то никогда не задумывалась над тем столько именно. С завтрашнего дня посчитаю примерно сколько же мне необходимо выпивать. И начну бутылочки с водой с собой на работу носить. Про лимонный сок, идея просто супер.
    А теперь так сказать делюсь наболевшим, хоть и страшновато, но после будет проще двигаться дальше. Я с детства была нереально худая, ножки и ручки как спичечки, потом выяснилось что это из-за болезни. Выздровила я полностью когда была в классе третьем и с тех пор начала набирать вес. И вот с каждым годом вес растет, пусть и не сильно, но все-таки. Хоть я себя и научила любить такую какая есть, комплексы все равно остались, как и желание похудеть.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Валери, раз комплексы остались, значит, еще не полюбила себя;-) А насчет желания, еще поразбираемся;-) Все будет так, как ты хочешь!

      Удалить
  26. ты такая умница... так классно написала... зачиталась и самое главное поверила тебе ..и доверилась

    ОтветитьУдалить
  27. Пить хочу.... Но не буду.... Поздно уже)))) начну с утра. Пью примерно5-6 стаканов в день... И про замеры... Никогда не измерялась ,, только за весом следила/ наблюдала...да и фигура не пропорциональная... Насть, замеры нужны для сравнения результатов??? Или будут относительно них какие- то рекомендации или достаточно веса??утром взбешусь и начну отчет с 26 ого))) млин, не люблю откладывать на завтра, но взвешиваться в ночь не по уму как- то ! При мерный вес , дня три назад 68,2 (хочу58!!!!)))) мечтаю о 55)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наталья, замеры нужны! Вес - это не показатель;-) Об это расскажу уже совсем скоро;-)

      Удалить
  28. правильно посчитала 63 кг * 30 мл = 1890 мл, почти 2л, литр кажется счас много, но сократив количество выпитого чая думаю можно больше пить воды

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Всё верно!;-) Чаем будешь руки мыть?:-)

      Удалить
    2. пью воду и вот 62,5...но что то аппетита особого нет, боюсь что-то лишнего съесть и вернуть свои 63 - 64 ...может подскажите что есть, а от чего наотрез отказаться.

      Удалить
  29. в первом посте написала все свои замеры, воду посчитала, у меня 78 кг, получается 2300. ну я пью примерно литр, так что начинаю учится пить )) наверное заменю чай на воду. я пью покупную воду, в основном моршинскую. миргородская очень для меня соленая... (я питаюсь уже месяца 4 в основном почти без соли, разве что соевый соус использую.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Совсем без соли никак, но воду лучше пить несоленую - все верно!

      Удалить
  30. Настя, я тебе верю изо всех сил! Завтра начну пить!
    но все же есть жучок такой... у меня во время беременности примерно год назад вода застаивалась и я отекала, мне даже запрещали много пить и выписывали мочегонные средства...

    ОтветитьУдалить
  31. Начала пить :) хорошо пошло :))

    ОтветитьУдалить
  32. Консевативные люди смеются, что надо пить столько воды и не могут похудеть. Пусть дальше смеются, я поделилась с ними инфой и их дело, что с ней делать дальше

    ОтветитьУдалить
  33. Девочки, всем привет! с Вами! Начинаю пить воду! В прошлом году пила по 2 л в день и скинула 8 кг за пару месяцев (исключила еще все сладкое и картофель почти), но привычка пить воду ушла, к сожалению - надо возвращаться. И про отеки - это точно сначала отекаешь.Причем отекала от кипяченой воды (не было возможности пить другую), видимо, вообще не надо было пить!

    ОтветитьУдалить
  34. Привет! Я только сейчас набрела на ваши советы про похудение. Можно я тоже с вами? Воды правда надо будет выпить ну очень много для меня, но буду потихоньку привыкать - очень уж похудеть охота)) Пошла почитаю следующие посты.

    ОтветитьУдалить
  35. Настя, привет, это Оля с Время пения. Я вообще не собиралась худеть, но уж раз я зашла... :) Худеть-то мне надо, на 10 кг минимум, но это всегда так напрягает, что я предпочитаю об этом не думать. А вот твоим советам (про воду и распорядок приемов пищи)я бы наверно могла следовать без стресса и с пользой для себя. Я вот что хотела спросить (может я пропустила уже такой вопрос в комментах, уж прости) - считается количество именно ВОДЫ, а не всей употребляемой жидкости? Ведь акушерки во время беременности всегда заставляют считать и суп, и чай, и яблоки. Это не тот случай?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Олечка, привет!) Рада тебя читать;-)
      Нет, это не тот случай - нам нужна именно вода! Нам нужно "помыть" свой организм изнутри - мы ручки киселем и супом ведь не моем;-))))
      Будь только осторожна - воду надо наращивать постепенно! Здесь важен принцип: тише едешь - дальше будешь!)

      Удалить
  36. про 30 мл на кг массы не знала - спасибо!!!

    ОтветитьУдалить

Спасибо, что нашли возможность написать свой комментарий - для меня это очень важно!;-) Я люблю их читать, а еще они дают мне возможность прийти и в ваш блог с ответным визитом!;-)
Thanks so much for taking the time to comment, I love to read them and it allows me to go and check out your blog too!

Понравился пост? Поделись с друзьями;-)